GMsports FREESTYLER

Jeder kann mitmachen! Auch, wenn du ganz alleine kommen möchtest und eigentlich Gruppenvoltigierer bist. Einzelvoltigierer, Doppelpaare und Gruppen aller Leistungsklassen sind herzlich Willkommen.

Was darfst du von uns erwarten?

Das Camp beginnt am Tag der Anreise um 08:30 Uhr mit dem gemeinsamen Aufwärmen. Bitte sei rechtzeitig vor Ort. Du solltest auch bereits gefrühstückt haben. Sofern du bereits am Tag vorher anreisen möchtest, teile uns das bitte in der Anmeldung mit. Wir werden dann für einen kleinen Aufpreis einen Schlafplatz und ein Frühstück organisieren.

Die Verpflegung beginnt generell am ersten Trainingstag mit dem Mittagessen und endet mit dem Mittagessen am letzten Tag.

Als Vollzeitteilnehmer ist für Unterkunft und Verpflegung unter den Tagen vollständig gesorgt. Die Ausnahme ist der Anreise- und der Abreisetag. Dort beginnt und endet die Verpflegung jeweils mit dem Mittagessen.

Als Teilzeitteilnehmer wirst du an deinem gebuchten Tag mittags versorgt. Bei der Buchung einer Übernachtung, für 40 € extra je Nacht, ist das Abendessen vor der gebuchten Nacht und das Frühstück nach der gebuchten Nacht inklusive.

In deinen Trainingstagen bekommst du täglich 30 Minuten auf dem C-MOVIE und 3 weitere Workshops nach Wahl. In 4 der 5 Trainingssessions je Tag wirst du also von unseren Trainern betreut. In deiner freien Session kannst du aber natürlich gerne die freien Turngeräte nutzen.

Etwa 2 Wochen vor den Trainingstagen erhälst du eine Email mit weiteren Informationen zu den Kursen und ein Auswahlformular. Du wählst die anderen Workshops nach belieben frei aus und gestaltest so deinen eigenen Trainingstag.

Am Tag der Anreise beginnen wir um 08:30 Uhr mit dem gemeinsamen Aufwärmen. Bitte sei rechtzeitig vor Ort. Du solltest auch bereits gefrühstückt haben.

An allen weiteren Tagen schaut es dann so aus:
07:30 Uhr Frühstück – 08:30 Uhr gemeinsames Aufwärmen - 08:50 Uhr 2 Trainingszeiten (je 90 Minuten) – 12:30 Uhr Mittagessen – 13:30 Uhr 3 Trainingszeiten (je 90 Minuten) – 18:30 Uhr Abendessen – 20:00 Uhr freies Training oder Freizeit bis 22:00 Uhr – danach geht's in die Tiefenregenerationsphase (schlafen). Das ist die Kurzfassung eines Tages.

Es gibt insgesamt also 5 Trainingszeiten pro Tag. Für dich sind maximal 4 Trainingssession pro Tag geplant, in denen du deine gewünschten Kurse bekommst. Die 5. Trainingszeit ist frei. Diese kannst du dann natürlich gerne auf den Holzpferden oder den anderen aufgebauten Turngeräten verbringen.

Du bestimmst dein Trainingsvolumen weitestgehend selbst. Bedenke dabei, dass du in jedem deiner gewählten Kurse Vollgas geben möchtest... Wenn man ausschließlich "Powerkurse" wählt, wird das nur schwer möglich sein, denn...

Du bekommst in der Regel täglich
- 30 Minuten auf dem C-MOVIE
- 90 Minuten auf dem S-MOVIE
- und 2 weitere Kurse deiner Wahl

Bei Kursen, die eine 1:1 Betreuung bedürfen, wie z. B. Choreographie, sowie für das Training auf dem C-MOVIE, stehen dir in der Trainingszeit 30 Minuten zu. Bei allen anderen Kursen bekommst du jeweils 90 Minuten, die du dir dann mit weiteren Teilnehmern teilst.

Damit du auch gemeinsam mit deinen Freunden oder Gruppenmitgliedern in die gleichen Kurse eingeplant wirst, kannst du deine Trainingspartner im Anmeldebogen benennen.

Das Kurs- und Seminarangebot wird je nach Verfügbarkeit der Trainer aktualisiert. Es wird sich also noch etwas ändern. Kurse sind aktive Trainingseinheiten, während in Seminaren von den Referenten Vorträge gehalten werden.

Folgende Kurse sind geplant (bereits fest stehen die Kurse, die mit einem "*" markiert sind):
- Videoanalyse deiner Pflicht und Kür aus der Saison* (Videoaufnahme muss mitgebracht werden)
- Kürgestaltung*
- Musik und Thema*
- Choreographie*
- Akrobatik*
- Handstandtraining*
- Hohe Abgänge Übungsreihe*
- Hohe Abgänge vom C-MOVIE*
- Ausdruck*
- Balancetraining
- Präventives Verletzungstraining (Knie und Fussgelenke)
- Training der körperlichen Grundvoraussetzungen (Kraft und Gelenkigkeit)*
Erzähle deinem GMsports-Trainer vor dem Kurs gerne, woran du arbeiten möchtest. Du kannst gemeinsam mit den anderen Teilnehmern deiner Trainingssession den Trainingsinhalt mitbestimmen.

Folgende Seminare sind geplant (bereits fest stehen die Kurse, die mit einem "*" markiert sind):

• Seminar Aufsprung (methodische Übungsreihen und Theorie)
• Seminar Balanceakt Fahne (methodische Übungsreihen und Theorie)
• Seminar Schwung zum Handstand (methodische Übungsreihen und Theorie)

Etwa 2 Wochen vor Beginn der Trainingstage, wirst du per Email die Aufforderung erhalten, deine Kursauswahl zu treffen. Der Email angehängt wirst du dann auch eine kurze Beschreibung der einzelnen Kurse finden.

Die Sportschule Lastrup stellt uns für die Dauer des Camps Zimmer und Betten zur Verfügung. Die Zimmer sind mit zwei bis sechs Betten ausgestattet und entsprechen dem Komfort einer guten Jugendherberge. Die Zimmereinteilung wird von uns nach bestem Wissen und Gewissen vorgenommen. Dem Wunsch nach einem eigenen Zimmer kann leider nicht nachgegangen werden. Bettzeug sind vorhanden, Handtücher müssen selbst mitgebracht werden.

Auch die Verpflegung wird von der Sportschule übernommen, so dass wir rund um die Uhr bestens versorgt sind. Besondere Essgewohnheiten und Allergien können im Anmeldeformular angegeben werden und werden selbstverständlich gerne berücksichtigt. Die Verpflegung beginnt mit dem Mittagessen am ersten Trainingstag und endet mit dem Mittagessen am letzten Trainingstag.

Als Teilzeitteilnehmer ist das Mittagessen an deinem gebuchten Trainingstag inklusive. Sofern du eine Übernachtung buchst, erhälst du gleichzeitig das Abendessen und das Frühstück vor beziehungsweise nach der Übernachtung dazu.

Generelle Essenszeiten sind:
Frühstück 07:30 Uhr
Mittagessen 12:30 Uhr
Abendessen 18:30 Uhr.

Die Anreise wird von jedem Teilnehmer eigenständig organisiert. Das Training beginnt morgens um 08:30 Uhr in der Sporthalle Lastrup, Bokaer Str. 16.

Es besteht die Möglichkeit schon am Abend vor deinem ersten Trainingstag anzureisen, allerdings werden wir euch dann diese Nacht je nach Kapazität der Sportschule eventuell privat unterbringen müssen. Dabei fallen zusätzliche Kosten an, die vor Ort gezahlt werden können.

Sofern du mit dem Zug anreist, holen wir dich auch gerne vom Bahnhof Essen (Oldenburg) ab. Dieser ist nur eine Station vom Hauptbahnhof Cloppenburg entfernt. Bitte wählt nicht Essen (Ruhr) als Zielbahnhof! Deine Ankunftszeit kannst du uns einfach per Email mitteilen. 

Die Abreise planst du, ganz wie du magst, an deinem letzen Trainingstag. Generell enden die Trainingstage um 18:20 Uhr. Anschließend würden wir uns über etwas Hilfe beim Abbau freuen. Das sollte aber nicht länger als 30 Minuten brauchen und ist natürlich auf freiwilliger Basis.

Veranstaltungsort:
Sportschule Lastrup, Bokaer Str. 30, 49688 Lastrup
Sporthalle Lastrup, Bokaer Str. 16, 49688 Lastrup

Hier eine kleine Liste der Dinge, die du dabei haben solltest:

• Trainingssachen für die Turnhalle
• Turnhallenschuhe (saubere Voltigierschuhe)
• evtl. Laufschuhe für draußen
• Handtuch
• Badesachen

Und je nach Kursauswahl:

• Videoanalyse deiner Pflicht und Kür*: Video aus deiner Saison
• Kürgestaltung*: eine Auswahl an Übungen, die du in deine Kür einbauen möchtest
• Musik und Thema*: wenigstens eine Idee, in welche Richtung es gehen soll

So, jetzt vielleicht noch eine Packung Motivation, und dann kann´s los gehen!